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坚持睡前玩手机都有什么坏处?
1、影响睡眠质量 睡觉前玩手机后，迟迟不能入睡，有的人会完全没有睡意，又拿起手机。因为手机里的内容会使大脑处于兴奋状态，让人难以入睡。这不仅减少了深度睡眠的时间，还可能导致第二天在工作或学习的时候的疲劳和精力不足。
2、坏处： **睡眠干扰**：手机屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。因此，长时间使用手机可能会导致入睡困难。 **健康风险**：长时间接触手机辐射可能对健康造成长期影响。虽然目前的研究结果并不明确，但减少暴露总是明智的。
3、引起视疲劳：长时间用眼、盯着屏幕看，会导致眼睛不自主地减少眨眼次数，从而容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。 引起青光眼：在暗光环境下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人来说，可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作。
4、视力下降 睡前长时间玩手机，手机屏幕的光线会对眼睛产生刺激，导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。长此以往，视力会逐渐下降，甚至可能引发近视等眼疾。睡眠质量下降 使用手机时间过长会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。
5、在夜晚使用手机时，人们往往保持一个姿势不动，这会对颈椎造成伤害。无论是平躺还是侧卧，长时间保持同一姿势都会影响颈椎的正常生理弯曲，容易导致扭曲和变形。 睡眠质量下降 有人认为睡前玩手机有助于睡眠，实际上恰恰相反。睡前使用手机会让大脑更加兴奋，从而更难入睡。
睡前玩手机的有什么危害?
1、躺在床上玩手机很容易忘记了时间，时间一长会导致眼部肌肉疲劳，容易影响到正常的聚焦能力，导致视力下降。或是引起视网膜血管堵塞，也就是常说的脑中风发生。增加痴呆风险 有研究发现，睡前玩手机会影响大脑褪黑素分泌，进而容易引起入睡困难、频繁醒来等问题出现。
2、伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。伤害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。难以入睡。
3、坏处： **睡眠干扰**：手机屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。因此，长时间使用手机可能会导致入睡困难。 **健康风险**：长时间接触手机辐射可能对健康造成长期影响。虽然目前的研究结果并不明确，但减少暴露总是明智的。
4、睡前长时间玩手机可能导致精神过于兴奋，影响入睡。许多人习惯在床上刷视频、玩游戏，这虽然是一种减压方式，但过度沉迷可能导致错过最佳睡眠时间，从而难以入睡。具体危害包括： 眼睛受损：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，可能导致眼睛干涩、疲劳，进而视力下降。
5、睡前玩手机时充电可能导致手机过热，甚至爆炸。因此，使用手机时应注意安全。晚上玩手机的危害3 - 第严重影响睡眠 使用手机后，大脑处于兴奋状态，难以休息，严重影响睡眠质量。- 第休息时间不够 长时间使用手机导致睡眠时间不足，不满足正常睡眠需求，影响身体健康。
晚上玩手机会影响睡眠
破坏睡眠质量：晚上关灯玩手机会导致大量蓝光直接照射到眼睛电子屏幕使用如何影响睡眠质量？，这种蓝光会阻碍睡眠荷尔蒙电子屏幕使用如何影响睡眠质量？的分泌电子屏幕使用如何影响睡眠质量？，影响睡眠质量。长时间熬夜玩手机还可能导致睡眠不足电子屏幕使用如何影响睡眠质量？，造成疲倦、注意力不集中等问题。 对眼睛造成伤害：长时间盯着手机屏幕电子屏幕使用如何影响睡眠质量？，眼睛容易疲劳，产生干涩、眼疼等不适症状。
晚上睡觉前玩手机可能会显著降低睡眠质量。一天工作或学习后，许多人习惯于在床上使用手机，然而这种活动可能会激发大脑的兴奋状态，导致难以入睡。长时间的兴奋不仅影响睡眠，还可能引发彻夜失眠的问题。此外，过度使用手机还会使眼睛得不到必要的休息，加剧眼部疲劳，对视力健康不利。
蓝光辐射：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。褪黑激素是人体自然分泌的一种有助于入睡的激素，蓝光会干扰它的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。 心理依赖：晚上睡觉时，很多人会习惯性地拿起手机刷朋友圈、看资讯、玩游戏等。
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