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包含夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火的词条

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夏天吃瓜类蔬菜能去湿气吗?

1、瓜类：西瓜、哈密瓜、甜瓜等都是非常好的消暑水果，水分丰富且味道清凉。 青菜：像黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，含有丰富的水分和维生素，对消暑有帮助。 绿豆：绿豆具有清热解暑的功效，可以做成绿豆汤或绿豆粥来饮用。 凉粉：富含植物胶质，有清凉爽口的特点，适合消暑。

2、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。

3、多吃青菜。通常在夏天的时候，天气不仅炎热，而且湿气比较重，所以在夏季的时候应该多吃一些清淡不油腻的食物，尽量的多吃一些青菜，因为青菜中有丰富的营养素和一些蛋白质，青菜可以在补充营养的同时还有清热解暑的作用，另外还可以多吃一些小白菜，瓜类豆腐类等等都是有非常好的清热解暑的作用。

包含夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火的词条

三伏养生,喝哪3碗汤,解暑祛湿促消化,夏季不生病?

绿豆汤是夏季消暑的经典饮品。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，可以清除体内的热毒，帮助身体降温。喝一碗绿豆汤，不仅可以解暑降温，还能为身体补充水分，使人精神饱满度过夏季。冬瓜薏米汤 冬瓜薏米汤是三伏天的好选择。冬瓜具有清热利尿、消肿的作用，薏米则有利水除湿、健脾的功效。

消化不良来碗绿豆汤 去热促消化——冰镇一下更好喝。疲劳来点饺子 增加体力——伏天不能热补，而饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等等，且易消化，又可以增加体力。

三伏天，面对高温与湿热的挑战，养生汤成为解暑和强身的佳选。此时人体阳气旺盛，需要清热祛火，健脾开胃，同时防暑祛湿。冬瓜海带汤，其以冬瓜和海带为主料，辅以适量清水，炖煮30分钟后即可享用。

自制5种祛湿茶,让你在夏天远离湿气,无湿一身轻

1、陈皮茯苓茶 原料：茯苓5克、陈皮2克 做法：茯苓、陈皮洗净夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火，放人保温杯中夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火，在杯中冲入热水夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火，等待5分钟即可饮用。 功效：健脾利湿夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火，化痰减肥夏季适合祛湿气，不是薏米，而是它！不仅祛湿厉害，还健脾不上火，健脾燥湿，化痰祛脂。 枸杞薏米茶 原料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。 做法： 将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。

2、推荐5种自制解暑祛湿茶。陈皮茶将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。西瓜皮凉茶将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。

3、夏季去湿气喝薏米粥 薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了。

4、清热去湿茶制作及其配方陈皮茯苓茶茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。枸杞薏米茶薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

5、菊花山楂茶 菊花5克，山楂和金银花各5克，用沸水冲泡，之后放到温热的时候就可以喝下去了，可以当做茶水来喝，对于肥胖、高血压、高血脂具有非常不错的改善功效，经常喝可以有效去除身体内的湿气。

三伏天祛湿气最佳时间

三伏天是在每年的七八月份，这个时候很多地方都会出现高温天气，是冬病夏治的一个好时机，很多人都会在这个时候晒背祛湿，三伏天晒背去寒湿也是有一定讲究的，一般早上或下午之后，建议早上七八点或者下午四点之后晒背比较好。三伏天晒背去寒湿的最佳时间 建议早上的时候晒。三伏天是一年中最热的时期。

众所周知，三伏也是一年中最热的时节，一般来说，在每年的七月中旬到八月中旬都属于三伏。在这期间，不仅气温比较高，而且由于气压比较低，因此空气中的湿度会比较大。所以对于体内湿气原本就比较重的人来说，在三伏天一定要做好祛湿的工作。

在2022年的夏季，三伏天成为了许多人选择祛湿排毒的好时机。根据传统时间推算，从7月6日至9月3日，每隔十天就有一个重要的祛湿时段。这段时期，人们可以通过一系列的养生方法来达到理想效果。首先，三伏贴是祛湿的有效途径，它利用辛辣温热的中药粉末，通过穴位的经皮吸收来驱除体内的寒湿。

不是只有红豆薏米可以祛除湿气,祛除湿气还可以怎么做?

1、在日常生活中，有很多人体内会有水汽重的现象，也就是我们所说的湿气重。最常见的排除湿气方法是喝红豆薏米茶，那除此之外还有哪些方法可以祛除湿气呢？通过饮食调理 最主要的是清淡饮食并且均衡饮食。

2、可以祛除湿气，还可以通过增加运动量、喝冬瓜薏仁汤、荷叶茶、热水泡脚等多种方法来祛除湿气。

3、因为红豆和薏米在生活中最为常见，而且二者也都是可以煮粥做吃食的食材，药食同源自然颇受人们的欢迎。但是要知道，食疗的祛湿效果是有限的，一些轻微的湿气可以通过食疗来调理，而一些体质湿气较重的人，则需要寻找更好的方法来除湿气。

4、一般是不会的，红豆薏米主要功能是祛除体内湿气，建议这几天的饮食要以以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，可进食少渣半流质或少渣软饭等。忌油腻，难消化、有刺激性的食物。同时还要多食些新鲜的蔬菜和水果等。还可以适当的食用些具有补气作用的药膳。

5、饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。

6、吃薏米 适当的吃一些薏米就可以把身体里面的湿气有效去除，薏米可以和红豆搭配在一起熬煮成粥来喝，也把薏米炒熟以后泡水喝，当然还可以把薏米打成粉，然后冲泡饮用，都有不错的去湿气作用。