《中医养生功法推荐：修炼世界身心》（养生修道）

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1、段锦一：冥心静坐，身心合一闭目凝神，握固静思，这是《内功图说》首段教导我们如何从内心开始修养，闭目冥心坐，仿佛与世隔绝，将神气凝固在体内，握固静思神则是稳定心神，奠定内功修炼的基础。

2、光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。十二段锦之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦的功用疾病调理十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。

3、如果你对提升自身健康或者探索中国传统内功文化有兴趣，这本书无疑是一个值得考虑的选择。它不仅提供了理论知识，还通过直观的图示帮助读者理解和实践，是一本实用性与知识性并重的佳作。无论你是内功爱好者，还是寻求养生之道的读者，都可以在《增演易筋洗髓内功图说》中找到所需的信息和指导。

4、封面所示的《增演易筋洗髓内功图说》是一部专注于养生气功的著作，全书分为十八卷，由清朝周述官在光绪二十一年（1895年）编撰而成。这一成就源于清光绪十九年（1893年），僧人静一空悟将他的少林功法传授给了周述官，并赠送了十二卷的《增益易筋洗髓内功图说》。

PART 1 中医推荐：35种常用动作养生中医强调“动则生阳”，通过运动调整身体阴阳平衡，达到养生的目的。35种常见动作涵盖了各个关节和肌肉群，可以改善血液循环，增强体质。这些动作包括但不限于太极推手、揉肩振臂、提踵屈膝等，每一种动作都有其独特的养生功效，适合不同年龄段的人群。

《3分钟小动作大健康金典》提供了一套简单易行的健康运动方案。只需要在日常生活中，动动手指、转头扭腰，就能轻松实现健康生活。这些动作虽小，但它们对促进身体的健康和平衡起着关键作用。长期坚持，能有效地预防和改善多种常见健康问题，如头痛、感冒、便秘等。

通过这些方法，读者可以在忙碌的工作中保持健康的身体。总的来说，《健身小动作收获大健康》这本书为忙碌的人们提供了一些简单实用的健身知识。通过这些知识，读者可以在较短的时间内获得最大的健康收益。无论是在家中、办公室还是户外，只要遵循这些健身方法，就能享受到健康的生活方式。

动静结合，形神兼养：本书提供的养生小动作动以养形，静以养神，动则强壮，静则长寿，两者相互兼用、相互促进。编辑推荐　本书指导你66种的健身小动作，将传统养生方法与现代健身理念的完美结合，全面调理脏腑机能，充分激活经脉气血标本兼顾助长寿，益寿延年保健康。

打喷嚏别紧张，主动取嚏助健康。谷道宜常撮，提肛术能治很多病。颠颠脚跟就能养生，金鸡独立是老年人的救星。饭后踮脚百步走，从小到老肾都好，人的十个手指就是祛病强身的大药。梳头也要“拿五经”，养脑提神防脱发，工作疲惫，动动手指就能提神。电脑族小问题，敲敲打打就解决。

《足道养生》：通过足部按摩和养生技巧，提升整体健康。《老寿星谈养生》：聆听长寿老人的养生智慧，从他们的经验中汲取精华。《四季推拿养生法》：四季不同，养生方法也有所调整，此书详解四季推拿法。

第1章关注养生细节：饮食篇饮食以五味调和，粗细搭配，荤素平衡，遵循时间规律，适量饮食，干稀平衡，有4宜原则，四季各有特色，酸碱平衡，避免偏食，注意膳食搭配，警惕营养不全，延缓衰老的食物选择，五大有益水果，脑力劳动者需特别注意，排毒食物的运用，节日饮食需科学，远离垃圾食品。

作者通过亲身经历分享了颐养之道，强调长寿并非遥不可及，关键在于日常生活中的卫生习惯和养生理念。心思部保持善良、和悦、安乐的心态，以及健康的思考方式，如常存良善想、和悦想、安乐想，还有保持安静与正觉的心，以及欢喜的心态，这些都是心灵调养的重要一环。

通过有趣的知识点提升健康意识。2养生长寿精要系列：提供长寿养生的实用策略。30.养生功法系列：指导您进行养生功法修炼。3亚健康必读系列：帮助您识别和改善亚健康状态。3饮食健康与安全系列：指导健康的饮食习惯和食品安全知识。附录：全国综合医疗机构一览表，为您提供方便的医疗服务资源查询。

以下是八部金刚功的具体动作描述：双手插顶，调理三焦和肾腰。单举动作调理脾肺，左肝右肺仿佛射雕。回头望足有助于去除心疾，五劳七伤的问题通过后瞧来解决。风凰展翅的动作可以增强全身力量，每顿顿脚有助于消化。

解决之道在于古老的道家秘传功法——八部金刚长寿功。这套功法是道家祛病强身、健康长寿的瑰宝，源于我国传统气功的精髓，结合了阴阳五行的中医理念，分为金刚功和长寿功两部分，张至顺道长作为其重要传承者，将其公之于众，让更多人受益。

他的道家气功真传“点点入骨，处处见血”，使学员受益匪浅。他近几年来整理的《炁体源流之一（金刚长寿功)》和《炁体源流之二（内丹静功)》成为系统文字，广为世人受用，对修炼大道者存极大的参考价值。

中医养生讲究阴阳平衡。阴阳平衡的人就是最健康的人。而养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。所谓“阴”，就是构成身体的物质基础。所谓“阳”，就是能量。身体之所以会生病，就是因为阴阳失衡造成的。所以，只要通过养生调理，使阴阳再次恢复原本的平衡，症状自然就会消失了。